作品相关导引术之呼吸导引法
写一些健身的小东西，大家可以试着练习，感觉一下气感，强身健体。
练习导引术，有很多功效。比如，健齿。很多人中年掉牙，苦恼不已，其实从二十五岁气血衰竭的时期开始练习一下导引术，就能起到健齿功效。
下面，具体教给大家一些导引的技巧。
第一，面朝朝阳、树林或者水塘，能量充沛清新的方向，深呼吸。呼吸的时候要用逆腹式呼吸法。如果不会，或者不习惯，就用普通呼吸。
第二，意念引导。呼吸时候，感觉一口气不是吸入身体，而是先吸入了脑子。太阳穴正中和印堂穴交汇处，头顶百会穴向下，再次交汇处。在脑子的内部，又叫垂体、松果体的地方。每次吸气，想着一股凉气吸入脑海这个地方，然后顺着身体的中线下降。
第三，凉气下降，要以意念过穴。过穴的作用，就能起到各种医疗的作用。有人说炼气是心理作用，有人说是神经的作用，但是只要有效果，就不妨碍我们练习。过穴的方法，要熟悉穴位，然后以意念在特定穴道自内而外热出来，或者冷出来，都可以。比如，健齿的时候，用意念引导真气吸入脑海，然后下降，不是沿着中线行走，而是跳动！
从垂体的穴位，猛然跳入地仓穴。就想着穴道一热，凉气在穴道里盘旋，然后继续向下一个穴道跳跃。
第四，穴道跳跃的顺序，沿着任脉下降，就是沿着胸前的中线，哪里疼或者不舒服，就在哪里跳动气感。记得，要跳入丹田、下阴，然后再从后背跳动，一直上行到头顶。这是一个循环。
不要自督脉上行，然后下降。吸气的时候，气入脑海，有提神醒脑的功效。
第五，气行全身。不要刻意想经脉，要想穴位、部位。比如手臂疼痛，就在痛点贯穿、跳动气感。
这就是初步的呼吸导引。大家照着练习一二，下次讲血液导引。导引完毕，双手攥拳，提肛，咽津液。缓缓睁开双眼。导引的时候，可以站立，可以坐着，很随意。
跳动的气感，如同活力一般，让您的身体恢复年轻。请放松练习，相信会对您有帮助。血液导引，
下次再讲。
武道歌诀知识（一）
三十六死穴歌诀：
人身致命穴法源，六六三十六处点
一亦头额前中线，二亦两眉正中间
三亦眉外两太阳，四亦枕骨脑后边
五亦脑后两边穴，六亦耳后厥阴言
七亦华盖心口上，八亦黑虎偷心眼
九亦巨厥心口处，十亦水分脐上缘
十一脐下气海穴，十二关元下腹间
十三脐下四寸处，亦名中极断阴泉
十四左乳上寸六，亦名左膺窗命关
十五右乳上寸六，右膺窗穴位当然
十六左乳下寸六，左乳根穴连命关
十七右乳下寸六，右乳根穴牵命连
十八十九两期门，乳下寸六旁寸然
二十肋下左幽门，巨厥之旁五分算
二十一亦右幽门，若能点中断肺源
二十二即左商曲，亦名血门主命关
二十三即右商曲，点中五月丧黄泉
二十四为血囊穴，二十五即气囊点
二十六亦左腹结，二十七右腹结眼
二十八为命门穴，十四腰椎下中间
二十九即肾俞穴，命门两旁一寸半
三十志堂穴属肾，点中三日归西天
三十一亦气海俞，三二鹤口刻心间
三三阴囊后海底，三四足底是涌泉
三五左右乳下处，又名一计害三贤
三十六亦肺底穴，点伤绝气闭双眼
三十六穴切记牢，点打不可半丝偏
此为少林真秘诀，切勿轻易向外传
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武道歌诀知识（二）
通背拳歌诀
修剑痴
通背源发祁氏传，十二总法是真传。乾坤周天合子午，五行中和与混元。
六种站状为基本，行状六路势法全。伸缩往来鹤形现，忽大忽小似鹏猿。
大鹏展翼乾坤变，势如霹雷震动山。猿猴入洞灵活巧，猿猴出洞似箭穿。
进退突屈如波浪，闪展遁避似醉癫。奇形化击身似旋，一字连击不间断。
摇身膀趄钻心炮，十二连珠急似箭。通背三手适用法，明暗奇绝内中含。
内外三手上中下，左右前后一动三。一手两手连三手，诓诈虚实敌难辨。
进退闪展连环步，奇形异术摞成拳。通背功来通背掌，神奇绝妙通背拳。
一路善选奇形式，二路精巧法连环。三路奇形拳绝妙，猿鹏奇势小连环。
四趟操法八趟练，一百零八才兼全。拳术操法求精妙，究势循术贵乎专。
此拳一法包万象，拳中推出拳外拳。拳中意义势法理，穷理推术奥无边。
内藏十字真秘诀，其中绝妙非等闲。劲用急速冷弹脆，缠绵吸化粘连黏。
酸麻禁闭奇绝法，择人而授莫妄传。未学势法先学理，一动一静理当先。
最忌努气与拙力。运用舒伸出自然。柔韧灵活舒生巧，舒能生力力无边。
提膝摘胯鹤形现，拔顶抗项精气贯。舌顶上腭气下降，发立目张意冲天。
气抱丹田不外散，两肘抱肋出不乱。气力相合心摧意，拢胸下气归丹田。
前手齐眉三尖对，鼻尖手尖与足尖。后手护心肘靠肋，出正入正断护严。
合裆护肾双抱手，吸胸凹肚暗塌肩。身折腿折如鹤立，足宜单重前足悬。
足尖点地十趾扣，两腿微屈微须弯。闾尾提肛寒鸡步，脊背似锅掩胸前。
手掌如铁腕如棉，两只胳膊似皮鞭。肩似风轮胸如洞，两膀发动活如电。
背弯犹如弓拉满，出手好似放暗箭。胯似奔马腰似蛇，步似寒鸡脚似钻。
步似弹簧急发动。运用如飞似闪电。静似绵羊动似虎，蛟龙出水把身翻。
心毒犹如猫猎鼠，身灵好似鹞子钻。眼敏犹如鹰猎兔，燕子抄水把身翻。
吼狮发威人惊惧，鹰目猿神精气贯。察其神情观动静，或虚或实仔细参。
攻彼顾住自身手，手虽深入心防变。敌不动时而不动，见机而动随机变。
被若动时而先动，迎机而动不容缓。势如潮涌翻波浪，心毒意狠击人面。
急似迅雷难掩耳，缓如阴阳敌难辨。放长击远通背法。长拳短用临敌变。
出其不意攻不备。先发制人长击远。动手犹如鹰捉兔，粘衣发劲急似箭。
通背精粹五行掌，五掌摔拍穿劈钻。钻拳发出急又冷，犹如放出连珠箭。
劈掌好似霹雷震，穿掌相连如星串。拍掌奇出如迅电，摔掌净急似炸弹。
五掌相合随机用，双手齐出如推山。奇腿奇步并奇形，内外相合意相连。
有拳天腿难取胜，有腿无拳难占先。有拳有腿有步法，拳腿齐到方为全。
精巧奇绝玄机妙，内藏五护内八断。五护上下左中右，虚实刚柔合急缓。
动者断来静者断，迟急顿挫断当先。奇出巧入灵活妙，冷似脱鱼迅如电。
易者进来知难退，迎机补解法术鲜。以逸待劳窥其变，静能制动理当然。
临敌战斗无定理，气充胆壮志意坚。合则难攻散易破，无影无形是奇拳。
学时拳有一定理，临敌用时应机变。凡是战败心宜静，凡要胜时性莫贪。
学而不思是枉然，莫把此法不肯专。若能情通其中理，奥妙无穷法无边。
[编辑本段]九阴真经的传承
《九阴真经》自创成之后，就被黄裳藏在一个神秘的所在。
直至两宋之间的时代，《九阴真经》出世，由于真经载有破解各大门派武学的方法，更是天下武学总纲，遂引起江湖群雄的争夺，掀起一番腥风血雨。
全真教教主王?（「中神通」王重阳）为免江湖仇杀不断，提出「华山论剑」，胜者为「天下第一高手」，并可拥有《九阴真经》。
桃花岛岛主黄药师（东邪）、西域白驼山山主欧阳锋（西毒）、大理皇帝段智兴（南帝）、丐帮帮主洪七公（北丐）应邀，经历七日七夜的论剑，四大高手均被王重阳折服，推王重阳为「天下第一高手」。
王重阳取得真经，将之藏于蒲团之下，未有修习真经武学，并要求全真教门下，不得习练其中武学。
然而，林朝英死后，王重阳进入古墓，得知《玉女心经》的存在，为破心经，王重阳便将破解心经的九阴真经武学刻在其上。虽然所刻内容仅是真经中的少部分，更缺少梵文总纲，却让日后杨过、小龙女练得九阴真经武学。
金庸在新修版《倚天屠龙记》更记载了一件有关《九阴真经》的事，指王重阳与一名曾为儒为道为僧的人赌酒而败，该人因此获得披阅《九阴真经》的机会，并写下《九阳真经》。前后两件事使得王重阳为救江湖群雄而取真经的仁义形象大受影响。
王重阳在将死之前，发现西毒欧阳锋在终南山出没，意欲盗取真经，遂假装逝世，引欧阳锋来袭，乘机以附有先天功的一阳指损伤欧阳锋的蛤蟆功功力。再将《九阴真经》交给师弟老顽童周伯通保管。
周伯通与东邪黄药师打赌而败，将《九阴真经》借给黄夫人。黄夫人有过目不忘的记忆力，竟将《九阴真经》记下。但周伯通由此启发，只读不练。直至郭靖出现，周伯通一方面为能一睹真经武功的威力，一方面为戏弄对《九阴真经》深感厌恶的郭靖，竟欺骗郭靖练习真经上的武功，更要郭靖背下全文。
郭靖得到九阴真经后，修为日进，但梵文总纲却不能解。在机缘巧合下，黄蓉被裘千仞打伤，为救黄蓉，郭靖往找南帝一灯，得一灯帮助，解通梵文总纲。由是修为日进，几可问鼎天下第一高手之位。
与此同时，西毒欧阳锋被黄蓉欺骗，逆练真经，居然也有所成，并以逆练的武学，成功击败东邪、北丐，逼得二人承认自己是天下第一高手。
《神雕侠侣》时，杨过和小龙女二人在偶然的机遇下，也练成部分真经武学。
及后，郭靖所守的襄阳城被攻破，城破之前，郭靖将九阴真经笔录，传之后世。《倚天屠龙记》「屠狮大会」上，周芷若就凭九阴真经上的武学，加上张无忌大意心软，成功取得「天下第一高手」的名衔。
最后，周芷若被玄冥二老所伤，赵敏由周芷若身上盗得屠龙刀和倚天剑内秘藏之物。九阴真经于是被张无忌取得。
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